良い習慣

7月も下旬となり、暑い日が続いていますね
こんにちは

先日、良い習慣を3つと継続するためのコツを教えて頂きました。
大変参考になったので、ご紹介します。

■良い習慣①　早起きがくれる「余白」
早く起きると、朝に余白が生まれます。自分で決めた朝のルーティーンを行ってから仕事に取りかかると、落ち着いた心で一日を過ごす事が出来ます。

■良い習慣②　姿勢を正すと、仕事が正される
長い時間、仕事に集中していると、いつの間にか背中が丸まってきます。定期的に背筋を伸ばすと、視界が広がり、ミスにも気づきやすくなります。

■良い習慣③　深呼吸ひとつで、心が整う
大事な作業の前には、一度、深呼吸をします。ゆっくり息を吐いて、ゆっくり吸う。それだけで、肩の力が抜けます。

■良い習慣を続けるコツ
良い習慣は「頑張って続ける」ものではなく、「無理なく戻ってこられる」もの。
そのためには、以下の3つを大切にすると良いそうです。

ハードルを下げる（スモールスタートを意識する）
仕事とセットにする（作業前に必ず深呼吸、など）
できなかった日も、自分を責めない

仕事も習慣も、丁寧に、少しずつ… を心掛けてまいります。
それから水分補給も、こまめに、少しずつ…

暑い夏を乗り切りましょう！

額装の株式会社アート・コア　マエダ　前田 基